Olvidarte las llaves, no saber dónde dejaste el celular o perder el hilo de una conversación: cuando el estrés se vuelve parte del día a día, estas pequeñas lagunas mentales pueden volverse cada vez más frecuentes. Pero no se trata solo de distracción, el estrés crónico afecta áreas del cerebro vinculadas a la memoria, la atención y la concentración.
Durante una situación de estrés, el cuerpo libera cortisol, una hormona que ayuda a mantenernos alerta. Pero cuando los niveles se mantienen elevados durante mucho tiempo, el exceso de cortisol empieza a interferir con la función del hipocampo, una región clave para el almacenamiento y la recuperación de recuerdos.
Además, el estrés suele alterar el sueño, reducir el tiempo de descanso efectivo y sobrecargar la mente con pensamientos repetitivos o preocupaciones. Todo esto dificulta que el cerebro procese y consolide la información correctamente.
¿Qué podés hacer?
Dormir bien: priorizar el descanso es clave para que el cerebro se recupere.
Hacer pausas activas: mover el cuerpo, aunque sea unos minutos, ayuda a cortar el circuito del estrés.
Reducir estímulos: cuando hay mucho ruido, pantallas o distracciones, el cerebro se satura más fácil.
Respirar profundo: usar técnicas de respiración consciente puede ayudarte a bajar revoluciones y recuperar claridad.
Si notás que los olvidos son muy frecuentes o afectan tu rutina, puede ser un buen momento para frenar un poco y revisar qué te está sobrecargando.